Питание человека оказывает влияние на состояние волос и кожи, на настроение, общее состояние здоровья и, конечно же, фигуру.
Тонкие ломкие волосы, лишенные упругости, эластичности и естественного блеска, очень часто являются следствием неправильного питания. Также о нерациональном питании может свидетельствовать сниженная или повышенная секреция сальных желез кожи головы тоже.
Данные нарушения могут быть вызваны недостатком определенных витаминов и веществ в организме.
Недостаток витамина A приводит к отсутствию естественной эластичности, гибкости и блеска волос, ломкости волос, низкой секреции сальных желез, тем самым, вызывая сухость волос и кожи головы. Норма употребления этого витамина – 1 грамм в сутки. Наибольшее его количество содержится в сливочном масле, желтке, сыре, говяжьей и свиной печени, печени трески, также в моркови, абрикосах, зеленом луке и некоторых других продуктах.
Недостаток витамина В1 приводит к различным видам себореи, замедленному росту волос и даже облысению. Этот витамин активизирует обменные процессы в организме и стимулирует рост волос. Суточная потребность – 4 мг. Содержится он в яичном желтке, пивных и пекарских дрожжах, молочных продуктах, ржаном хлебе, грецких орехах, печени, икре, картофеле, почках, зеленом горошке и других продуктах.
Недостаток витамина B2 приводит к сухой себорее и преждевременному выпадению волос. Суточная потребность – 2 мг. Содержится в наибольшем количестве в молочных продуктах и мясе.
Витамин B6 применяется при себорее и гнездной плешивости. Содержится он в яичном желтке, парном молоке, пивных и пекарских дрожжах, грецких орехах, печени, почках, зеленом горошке, рыбе и кукурузе.
Витамин B12 стимулирует кроветворение и кровообращение, активизирует обменные процессы и окислительно-восстановительные реакции. B12 необходимо принимать при себорее и себорейном выпадении волос.
Недостаток витамина B13 может являться причиной возникновения гнездной плешивости. Он стимулирует рост волос и участвует в углеводном обмене. В большом количестве содержится в молочных продуктах.
Недостаток витамина РР является причиной потери волосами природной эластичности и блеска, а также преждевременного облысения. Он стимулирует рост волос, активизирует белковый и углеводный обмены, стимулирует кроветворение и кровообращение. Суточная потребность – от 15 до 25 мг.
При любых заболеваниях волос обязательно следует принимать витамин С. Суточная потребность – от 50 до 100 мг.
Регулярный прием витамина Е помогает при нарушении деятельности сальных желез. Он стимулирует кроветворение и кровообращение, а также нормализует салоотделение.
Чтобы исчезла перхоть, нужно втирать в кожу небольшое количество витаминов B6 или E.
Нехватка метионина и йода может вызвать выпадение волос и даже полное облысение.
Недостаток цинка и кремния в организме вызывает ломкость волос и делает их очень хрупкими.
Чтобы волосы были здоровыми, включайте в рацион пищу, богатую белками: птицу, сыр, свежую рыбу. Эти продукты способствуют улучшению питания волос.