Если вы следите за фигурой наши рекомендации для вас. Народная пословица гласит: посеешь поступок пожнешь привычку. Приучите себя есть правильно и организм вас отблагодарит.
Клетчатки много не бывает.
Ешьте хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель. Все они не содержат жиров, зато минеральных и растительных веществ, клетчатки, витаминов в них достаточно. Благодаря им будете чувствовать насыщение, и у вас долго не возникнет желания что-нибудь перекусить.
Ни дня без овощей.
Фрукты и овощи ешьте 5 раз в день, желательно свежими, тушеными или слегка отваренными в небольшом количестве воды. Свежевыжатые соки пейте сразу, не храните их в холодильнике. Кстати, при варке овощей используйте специи: кайенский перец и имбирь стимулируют пищеварение и ускоряют выведение токсинов из организма.
Меньше жиров!
Конечно, жирная пища вкусная, но не увлекайтесь такими продуктами иначе избыточный вес вам обеспечен. Нельзя вовсе исключить жиры из рациона. Просто сделайте так, чтобы большая их часть содержала полинасыщенные жирные кислоты. К таким продуктам относятся рыба (лососевые, скумбрия), орехи, оливковое масло.
Соленое и сладкое.
Продукты и напитки, приготовленные с добавлением сахара, употребляйте периодически. Не сильно приправляйте пищу сушеными травами, не кладите много соли. Перейдите на йодированную соль. Не держите дома лакомства, перед которыми не можете устоять.
Морская капуста.
Раз в неделю ешьте салат из этого продукта. Стоит он недорого, а польза для профилактики и лечения сердечно-сосудистой системы просто неимоверная.