Синдром трудоголика, профессиональное сгорание

Отпуск для него это стресс. Как, впрочем, и чтение книг, встречи с друзьями, общение с семьей. Для него жизнь это работа, работа и еще раз работа Что же такое синдром трудоголика профессиональное сгорание или искренняя преданность своему делу?

КТО ДО СМЕРТИ РАБОТАЕТ

У нас слово трудоголик звучит как комплимент. Под ним подразумевается добросовестный работник, не считающийся со временем и затратой сил. На самом деле между трудолюбивым сотрудником и трудоголиком существует большая разница. Человек, отдающий много сил работе, всегда видит цель и стремится к конечному результату. Для человека с синдромом трудоголика важен процесс. Как только работа приближается к концу, у него начинается беспокойство, он ищет, в какое бы дело вновь окунуться с головой. Если для трудолюбивого сотрудника работа лишь часть жизни, то для трудоголика это способ заполнения времени.

На прагматичном Западе и мудром Востоке уже поняли опасность трудоголизма. Жить только работой - опасно для здоровья, - провозгласило Министерство труда Японии в начале 1990-х годов, когда клерки начали в буквальном смысле умирать на работе от инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.

ЭТО ДИАГНОЗ

Сегодня трудоголизм это диагноз. И вот его основные симптомы.

1. Человек находится в постоянном стрессе, нагружая себя работой больше и больше. Все проблемы, возникающие в офисе, он принимает так близко к сердцу, словно от этого зависит его жизнь в прямом смысле.

2. Для трудоголика не существует свободных вечеров, выходных, праздников. Это просто еще одна возможность поработать, когда ничто не отвлекает.

3. Маньяки труда становятся черствыми, эгоистичными по отношению к близким. Их проблемы кажутся трудоголикам мелкими и вызывают только раздражение. А неизбежно возникающие из-за этого конфликты в семье еще один повод погрузиться в работу.

4. Из жизни трудоголика исчезают книги, фильмы, прогулки, встречи с друзьями все это он считает бессмысленной тратой времени.

ЗАГНАННЫХ ЛОШАДЕЙ...

Трудиться меньше проклятые капиталисты призывают не из гуманизма. Они просчитали: человек, работающий на износ, невыгоден. Из-за больших перегрузок у него часто бывают нервные срывы, а постоянный стресс, в который он себя загоняет, влечет за собой профессиональное сгорание и ведет к хроническим заболеваниям.

Кроме того, трудоголик часто ревниво относится к признанию своих заслуг, обижается, когда его рвение не отмечает начальство, приходит в негодование, если кто-то пытается его проверять, контролировать. Все это создает нервозную атмосферу в коллективе.

Еще хуже, когда синдром трудоголика у начальника. Он мучает подчиненных мелочной опекой и регламентацией каждого шага. Если сотрудник уходит домой в положенное время, руководитель никогда не даст ему премию или прибавку к зарплате, поскольку считает его лентяем. У такого начальника бывает большая текучесть кадров, так как далеко не все люди могут и хотят жить только работой.

У трудоголика меняется даже характер опьянения. Если большинство людей, выпив вина в компании, добреют, начинают веселиться, то трудовой маньяк становится агрессивным, ищет конфликтов.

СИНДРОМ ОТПУСКА

Летом журналы часто публикуют забавные фотографии: сидит на пляже человек, уткнувшись в ноутбук, и звонит по двум мобильным телефонам сразу. На самом деле это совсем не смешно. Таким образом, проявляется защита человека от синдрома летнего отпуска.

Трудоголизм сродни наркомании, во всяком случае, механизм похожий. Человек, получивший удовольствие от отлично выполненной работы, хочет испытывать эту эйфорию вновь и вновь. Если подобного ощущения радости он не находит ни в чем другом, кроме как в своей профессии, он усиливает темп, увеличивает нагрузку. Постоянная занятость, востребованность приносит наркоману от труда настоящий кайф.

Если человек вдруг лишается всего этого, он реально испытывает ломку. Оказаться после бешеной трудовой гонки лежащим на пляже все равно что резко затормозить на скорости 160 километров в час. У трудоголика возникают депрессия, раздражительность, ощущение пустоты и никчемности. Чтобы этого не произошло, людям, зацикленным на работе, надо готовиться к отпуску заранее.

БУНГАЛО В ОФИСЕ

Для начала найдите для себя какой-нибудь умиротворяющий пейзаж: бунгало на берегу океана, солнечный пляж, узкие улочки средневекового европейского города и поместите эту картинку у себя на рабочем столе или сделайте заставкой на компьютере. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на нее, в голове станет возникать мысль: Как же там хорошо! Пора в отпуск!

Человеку с синдромом трудоголика профессиональное сгорание не дает возможности перестать суетиться, остановить бег мыслей. Попробуйте потренироваться. За неделю до отпуска хотя бы раз в день проделывайте такую процедуру: сядьте в кресло и 5-10 минут оставайтесь в нем спокойно, ничего не делая: не думая, не читая, не разговаривая. Тем, кто работает по 12-14 часов, это дается очень трудно. Но такие тайм-ауты инвестиции в будущий отпуск.

За неделю или раньше позвоните клиентам и партнерам, скажите, что уходите в отпуск. Сообщите, к кому они могут обратиться в ваше отсутствие. Обсудите с начальником, может ли ваша работа подождать пару недель, или нужно подыскать кого-то, кто будет ее выполнять.

НЕ С АСЬКОЙ, А С АСЕЙ

Как бы вы ни устали, в отпуск обязательно надо уезжать из того города, где вы живете и работаете. Иначе у вас будет соблазн включить компьютер, посмотреть почту, поболтать с коллегами в аське. Вы и сами не заметите, как вас опять втянет в вашу драгоценную работу.

Если в течение года вы намотались по командировкам и самолеты видеть не можете, отправляйтесь в отпуск на поезде или автомобиле. Ни в коем случае не берите с собой ноутбук: вещи имеют способность настраивать нас на то, что они олицетворяют. Видите купальник, соломенную шляпку, бокал с освежающим коктейлем - возникают приятные ассоциации с отпуском. Смотрите на офисную оргтехнику внутренне собираетесь и настраиваетесь на работу. В случае если вам срочно нужно будет просмотреть электронную почту, вы сможете это сделать в интернет-салоне, которые имеются сейчас в любом большом городе.

Сложнее с мобильным телефоном. Если его номер известен вашим коллегам и деловым партнерам, то вы вынуждены будете в отпуске решать рабочие проблемы. Несмотря на предупреждение, что вы уезжаете в отпуск, кто-нибудь обязательно прорвется, потому что этот вопрос без вас ну никак нельзя решить. Некоторые люди, отправляясь на отдых, поступают так: покупают другой номер и сообщают его только тем, кто имеет право беспокоить их лишь в экстренном случае.

Самое трудное переключить себя с бешеного ритма, в котором вы жили в последнее время, на более медленный, расслабленный. Как ни странно, в этом помогает чтение классики. Возьмите с собой не детектив в стиле экшн, а Тургенева или Толстого. Неторопливое повествование, подробные описания, медленное развитие сюжета все настраивает на умиротворение и покой.

ОБМАНУТЬ СЕБЯ

Трудоголик, решивший уйти в отпуск, часто думает: Буду только спать и лежать на песке как труп. Но как раз так расслабиться ему и не удается. Поэтому первые дни надо максимально структурировать и заполнить их якобы необходимыми делами. Так вы обманете себя, и организм не будет испытывать ломку.

Если вы начальник и устали принимать решения, брать ответственность на себя, поручите организовать ваш отпуск турфирме. Пусть вас куда-то везут, ведут, развлекают, опускают под воду, поднимают в горы. Плавайте до изнеможения, чтобы сбросить нервное напряжение. Ходите на процедуры, где вас будут массировать, расслаблять.

Если на работе вы лишь исполняете чужие решения, вам лучше пойти в поход, испытать экстремальные виды отдыха. Это даст возможность проявить инициативу, почувствовать ответственность.

И только после такой встряски можно посоветовать трудоголику расслабиться. И он уже может попытаться сделать это. Теперь он уже не будет воспринимать загорание на пляже, блуждание по незнакомому городу и даже часок сна после обеда как бессмысленно потраченное время. Теперь он сможет спокойно рассматривать картины в музее и фрески в храме, любоваться заходящим солнцем и наслаждаться бокалом хорошего вина в прибрежном ресторане.