|
Женский клуб » Йога и здоровье современного человека
Йога и здоровье современного человека
Если вы решили заниматься йогой, вы должны заранее выяснить, какой тип является наиболее подходящим для вас.Сегодня, в дополнение к традиционным видам йоги с древними традициями, есть множество современных ее разновидностей, которые имеют новые акценты. Мы предлагаем самые популярные виды современной йоги. Итак, йога и здоровье современного человека тема разговора на сегодня.
Хатха-йога Почти все современные виды и формы йоги произошли именно от нее от хатха-йоги.Эта тенденция возникла в 6-м веке и считается последней тенденцией среди классических.Его основными элементами являются определенные позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), релаксация и медитация.Целью хатха-йоги является достижение душевного равновесия и баланса между телом, умом и внешним миром. Аштанга-йога Является динамическим видом йоги, который напоминает аэробику. Выполнение упражнений происходит в очень быстром темпе.Позы всегда повторяются по сериям в одной и той же последовательности при фиксированной частоте дыхания.Аштанга подходит для людей, которые имеют хорошую физическую подготовку и не боятся больших нагрузок.Именно этот энергичный тип йоги подходит для подростков. Айенгар-йога Этот вид йоги носит имя своего создателя.Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых поз, которые постепенно все более усложняются.Этот тип йоги подходит для людей, чья подвижность ограничена, и для тех, кто ведет мобильный образ жизни.Тело становится гибким и сильным, и в то же время вы догоняете свои энергетические каналы и достигаете душевного равновесия. Бикрам-йога Также носит имя своего основателя.Школу этого типа часто называют жаркой йогой.Занятия проводятся в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов. Мышцы становятся упругими, и токсины покидают тело.В течение 90 минут вы должны будете выполнить комплекс из 26 позиций.Этот тип йоги помогает снять стресс, улучшает кровоснабжение всех частей тела и особенно эффективен в борьбе с ожирением.Рекомендуется людям, которые страдают от диабета и артрита. Но прежде чем вы сделаете выбор, вы должны получить консультации, касающиеся выполнения физических упражнений при высокой температуре. Силовая йога Является самым интенсивным видом йоги для здоровья современного человека. Упражнения не выполняются в строгой последовательности, но при той же интенсивности.Силовая йога подходит для людей с высоким уровнем физической подготовки, желающих добиться увеличения гибкости и выравнивания мышечного дисбаланса, который часто встречается у спортсменов.Энергетические позиции изменения, такие как танцы, требуют большой концентрации. Вини-йога Это терапевтический подход к йоге.Каждая поза построена в соответствии с индивидуальными потребностями и возможностями человека.В этом случае вы просто не сможете ошибиться в выполнении того или иного упражнения. Оно будет подстроено под вас. Этот тип йоги рекомендуется для людей, которые испытали физические травмы и хотят навсегда избавиться от их последствий. Кундалини-йога Направлена на выявление энергии Кундалини или спящего змея (кундалини в переводе с санскрита означает змея свернулась в клубок), который расположен в позвоночнике (в его нижней части).Во время упражнений змея как бы просыпается и медленно выползает из позвоночника.В организм входит новая энергия.Этот тип йоги представляется не очень романтичным, но он подходит для всех.Хотя и требуются определенные усилия в осуществлении позы и удерживания в этом положении. Йога-латес Сочетает в себе гибкость и развивающиеся медитативные элементы йоги с силовой тренировкой системы пилатес.С его помощью можно легко добиться поддержания тела в хорошей форме. Он применим для абсолютно любого уровня физической подготовки. Йогабит Это комплекс переменно медленных движений и энергичного стиля йоги. Упражнения выполняются под звуки современной музыки.Занятия включают разминку медленную часть, интенсивные упражнения в парах и медитацию.Основная цель этого направления получение удовольствия от физической нагрузки.Этот тип йоги может быть связан с тренажерным залом. Но, в отличие от занятий в тренажерном зале, тут важна именно спонтанность движений. Невозможно переоценить влияние йоги, и здоровьем современного человека нельзя пренебрегать. Преподавание йоги настолько велико, что каждый день дает идеи для новых приложений: йога для детей, йога для беременных, йога для пациентов с сердечно-сосудистыми болезнями и т.д.Нет нужды быть прикрепленным только к одному типу йоги.Вы можете попробовать различные типы и выбрать один или два, в зависимости от ваших предпочтений.Важно лишь посещать занятия на регулярной основе. Перед упражнениями не рекомендуется употребление тяжелой пищу и большого количества воды. Большинство людей, занимающихся йогой, подтверждают, что это помогает им не только развиваться физически, но и эмоционально расти, уметь наслаждаться собой и окружающим миром. |