Внутренний распорядок управляет вашим состоянием, ведь внутри каждого из нас есть "биологические часы". Учитывая их ритм, мы можем повысить нашу работоспособность, улучшить состояние здоровья и всегда хорошо выглядеть. Хотя хронобиология (наука о временных закономерностях биологических процессов) еще относительно молода, с ее помощью уже удалось узнать многое о влиянии "биологических часов" на состояние организма. Почему бы не применить эти знания в жизни...
Подходящее время для любви.
Между шестью и восемью часами утра в организме вырабатывается в пять раз больше, чем ночью, сексуальных гормонов тестостерона и эстрогена. Эти вещества не только усиливают сексуальную активность, но и повышают чувствительность к физическим ласкам.
Подъемы умственной активности.
Важные телефонные разговоры, хождения по инстанциям, собеседования наиболее успешными бывают поздним утром. В это время суток концентрация внимания на восемь процентов выше, чем, например, вечером. Эти часы наиболее благоприятны для деловых встреч, для творческой деятельности, интеллектуальных занятий. Кстати, именно в этот период суток особенно активна кратковременная память. Информацию, которую нужно запомнить на более длительный срок, следует повторить еще раз во второй половине дня, когда активнее долговременная память.
В середине дня нужно подкрепиться.
Выработка желудочного сока увеличивается к середине дня, и организм начинает использовать имеющиеся у него резервы. Это самое лучшее время для приема пищи. Предпочтение следует отдать продуктам, богатым витаминами и балластными веществами, которые в это время дня особенно хорошо усваиваются. Если вы решили отправиться в ресторан, это лучше делать вечером, после шести часов. Именно в это время обоняние и вкус обостряются, а организм гораздо лучше переносит алкоголь.
Лучшее время для посещения врача.
Старайтесь попасть к врачу, особенно к зубному, примерно в два часа дня. В это время наркоз действует в три раза дольше, чем утром. Кроме того, болевая чувствительность в это время суток значительно снижена.
Желательно в это же время устроить себе небольшой отдых вы наберетесь сил для второй половины дня. Примерно в три часа дня начинается второй подъем активности. Работа и на службе, и дома лучше спорится.
Когда заниматься спортом и косметикой.
Ранний вечер самое удачное время для занятий аэробикой, теннисом и другими видами двигательной активности, так как в этот период организм особенно хорошо переносит физические нагрузки. Риск перегрузить сердце ранним вечером гораздо меньше, чем утром. Рекомендуется также именно в это время принимать теплую ванну, посещать сауну организм хорошо справляется с высокими температурами.
После десяти часов вечера повышается активность кожи. Так как деление клеток поздним вечером в восемь раз быстрее, чем во второй половине дня, кремы и лосьоны действуют гораздо эффективнее.
В полночь будьте осторожнее.
В полночь организм спит! Не случайно именно между полуночью и тремя часами ночи происходит наибольшее количество аварий. Именно в это время суток концентрация внимания на самом низком уровне. Лишь к четырем часам утра активность организма постепенно повышается и в кровь поступает гормон кортизол, чтобы затем, к шести часам, разбудить в нас повышенную сексуальную активность...